co bcaa

no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]

No to oczywiste ze od prochu normalna szama w chuy lepsza.}:-( A moje sniadanie to owsianka+jajka i do tego chce bialko dorzucic Co do bialka to bede je szamal tylko do sniadanie, wiec szukam jakiegos smakowego w miare taniego. Czemu na masie BCAA zbedne? Myslalem zeby je wrzucic dla regeneracji.:-)

Dzień 28 Trening Byłem na siłowni zrobiłem sobie klate i po 2 ćwiczenia na biceps i triceps. Zrobiłem klatkę bo ostatni trening nie był za dobry. Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie [...]

Z postów wnioskuję, że jesteś lekkim desperatem. Jeśli Ci zależy to bardzo dobrze, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Dobra dieta, trening i REGENERACJA przede wszystkim. Skoro trenujesz 3 miesiące, zapewne notujesz w tym okresie najlepsze przyrosty i osiągi, z czasem będzie coraz trudniej. Jak już sam napisałeś niepotrzebnie brałeś krete, [...]

czemu masz rezygnować z aerobów przy dawkowaniu bcaa ? Wiesz co to w ogóle jest ? :) Jak bardziej aeroby są one wskazane w DNT. W dt w sumie też możesz biegać, jeżeli trening nie był zbyt forsowny, ale to już od ciebie zależy. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-22 15:22:52

[...] . Duzo czytalem ze kreatyna dopiero sie rozkreca po 3-4 tygodniach itd no ale przez 2 tyg na diecie powinna byc jakas lepsza pompa czy cos . Biore takze w dni treningowe bcaa przed i po treningu . Cwicze splitem 4x w tyg . A i w diecie mam 50g carbo oraz 30 g wpc ale nie stosuje sie do tego , poniewaz nie mam carbo . Doradzcie cos co robie [...]

Regularny wysiłek wytrzymałościowy (niska/umiarkowana intensywność) wykonywany na czczo (tylko woda lub 5-6 g BCAA) może ogólnie usprawniać oksydację tłuszczu podczas wysiłku i paradoksalnie minimalizować szanse nagłych spadków glikemii wywoływanych przez ćwiczenia, co może być przydatne dla osoby uprawiającej sztuki walki. Spożywanie znacznych [...]

Musiałem się zarejestrować żeby odpowiedzieć :) nubis84 – dzięki za podpowiedź, bcaa Biegam dość różnie nie mam na sztywno ustawionych kilometraży. Można przyjąć że ćwiczenia ogólne, rozgrzewka, rozciąganie i sam bieg gdzieś pomiędzy, zajmuje około 80 minut 3-4 razy w tygodniu. Samego biegania w tygodniu jest do 20km. Czasem mniej – szybciej albo [...]

Wręcz przeciwnie. Podkręcisz metabolizm, a więc co za tym idzie podkręcisz anabolizm. Tylko nie zapomnij uwzględnić tego wysiłku w diecie (dodaj odpowiednią ilość kalorii). Jeśli masz fundusze możesz kupić BCAA lub w trakcie jazdy popijać napój izotoniczny. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-23 15:48:34

Jestem po dwóch tygodniach diety: DNT Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 196 127 273 3052 Stosunek kalorii: Białko 26% Tłuszcze 38% Węgle 36% Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16% Jedno 46% Wielo 38% DT Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 197 130 325 3293 Stosunek kalorii: Białko 24% Tłuszcze 36% Węgle 40% [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

co tu komentować?bcaa okołotreningowo, kreta standard na każdym cyklu, reszta to jedzenie w prochu

a co uważasz ogólnie skint73 na temat tego ergometru jako aero? Mogę wyjść z siłowni pobiegać po boisku jeśli trzeba i będzie lepiej BCAA po aerobach 10gr przykładowo, a z 10minut później gainera jakiegoś którego bym pił po treningu siłowym od razu?

Dzień 32 Dzień minął szybko, w robocie się trochę nadźwigałem ale trening wyszedł zayebisty ;] Trening Naramienne, przedramie, brzuch Arnoldki rampa 15 7x15/10x15/12x15/15x10 Wycisk zza głowy rampa 12 10x12/15x12/20x12/25x12/30x12(liczone tylko obciążenie) Unoszenie bokiem 3x20 5x20/5x20/5x17 Odwodzenie ramion w tył z linkami wyc. górnego [...]

opcja na pewno lepsza ale ja jestem za leniwy i mam za malo czasu zeby tak kombinowac%-) bcaa spijam miedzy seriami po lyku.po trenie do szejkera z 3 miarki wpc miarka gainera chyba bardziej dla smaku bo te 50 gr to malo co maja wegli i chlup;-)

wzrost tak waga juz 62. Bo właśnie mam Thermal Pro V3 jak już pisałem i myślałem właśnie też na BCAA Xplode tym co kolega napisał wyżej. Zmieniony przez - Darorox18 w dniu 2012-07-26 11:42:41

Witam, Ja lece na redukcji juz 3ci miesiac, spalanie miejscowe nie istnieje, najpierw zobaczysz zyly na rekach, klate wyrzezbi a potem stopniowo bedzie gubil sie fat z brzuchu, 2pak, 4pak, 6pak - tak to dziala. Cwiczenie brzucha to jedna sprawa (budowanie miesnia) ale bez gubienia fatu nie ma szans na kaloryfer. Zdrowe odchudzanie to max 1kg na [...]

Mam jeszcze 500g BCAA z ActivLab. Skończy mi się, to kupię Turbo Jet. A jest w tabletkach, czy tylko proszek?? SAW stosuję obecnie jakiegoś mega pobudzenia nie czuję, więc kofeina raczej będzie potrzebna. Carnotrix chętnie wypróbuję. A jak łączyć SAW + Carnotrix przed i po treningu? Robię crossfity 5-6 razy w tygodniu. Potrzebuję coś na szybką [...]

Jeśli chodzi o regeneracje, witaminy, bcaa - jaki zestaw polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? [...]

Dzień 33 Minęło ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 [...]